co w przerwie

[...] przestałem wykonywac MC, Najlepsze jest to że po przysiadachj takiego dyskomfortu nie odczuwałem w odcinku lędzwiowym mimo ze ciezar byl duzy jak dla mnie... Po polrocznej przerwie od wykonywacnia MC wrocilemd o niego spowrotem, bol sie zmnieszyl gwałtownie ale nadal go odczuwałem, udałem sie do rehabilitantki, zaleciła mi jakies cwiczenia, [...]

Chcę wrócić po w sumie 3 miesięcznej przerwie do treningu. Celem jest wbicie 8-9 kg masy. Trening 3x w tygodniu. Ostatnim planem jakim trenowałem to był Split upper/lower body 3x w tygodniu. Zastanawiałem się czy na początku nie ruszyć z czymś lżejszym np. z takim FBW (Etap 3) z tego tematu [...]

[...] Masówka. I do tego wszystkiego mam zamiar dorzucić jeszcze 6 weidera o ile znowu nie wymiękne I chciałbym paru porad szczególnie w sprawach odżywek bo nie mam o tym zielonego pojęcia praktycznie. I jeszcze jak obchodzić się po takiej przerwie z ciężarami zaczynać od wyników na których skończyłem przed wakacjami czy zmniejszyć zdecydowanie ?

Cześć! Zaczynam ćwiczyć na siłowni po długiej przerwie od siłowni w trakcie której ćwiczyłem co nieco w domu, średnio co 5 dni, ćwiczenia takie jak: sprint po schodach (10 pięter w górę), podciąganie na drążku(futrynie drzwi ), pompki na poręczach (krzesłach), pompki stojąc na rękach, unoszenie hantli bokiem, deska. Teraz wracam na siłownie i dużo [...]

[...] nieco charakter treningowy i zacząć przykuwać uwagę do tego co jem, i tak od 4 lat trenuję kulturystykę.Aktualnie ważę 112kg , od tego tygodnia jestem On po 12 tygodniowej przerwie, Moim Celem i marzeniem jest stanąć na deskach sceny kulturystycznej w nadchodzącym roku, na jakiej imprezie tego jeszcze nie wiem, póki co zaczynam pracę nad formą [...]

[...] 39,5cm klatka: 98cm udo: za malo :P wyciskanie na lawce prostej: 108kg zdjecia sa prawdziwe i licze na szczere komentarze- nad czym powinienem popracowac lub jakies spostrzezenia dotyczace mojej sylwetki... Za wszelkie komentarze z gory dziekuje:) Pozdrawiam Pierwsze zjecie sprzed przerwy kolejne juz po przerwie jak wrocilem do treningow:)

[...] 1,5kg (które na ogół są za lekkie, ewentualnie dołożę do nich obciążnik, żeby chociaż 2 było) a do ćwiczeń na nogi mam 2 hantle po 3kg Jednak jak już wrócę do formy po przerwie to to będzie dla mnie za lekkie (a wracam do formy zazwyczaj dość szybko, miesiąc sądzę, że będzie na pewno, jak nie szybciej) i wtedy wezmę do ćwiczeń na ramiona [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące bez przerwy po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : Trzepanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Wziąć coś? Ostatnio przerabiany [...]

Witam Po dłuzszej przerwie od przyszłego tygodnia zaczynam cykl który bede relacjonował i zobaczymy co z tego wyjdzie mam nadzieje ze (z waszą pomocą i sugestiami) to co zamiezrzam. Niestety z mojego lenistwa troche sie zapuściłem ale od końca stycznia wziąłem sie do roboty. Jestem na diecie , na kontrole chodze co 3 tyg i jest narazie dobrze [...]

[...] sportowców, którzy chcą coś osiągnąć. Miałeś problem kiedy przyjechałeś. Jak to było? Pezao: Miałem przyśpieszoną produkcję hormonu wzrostu. Dzięki Bogu wszystko jest ok po przerwie trzy miesięcznej po operacji. Jaki jest twój rekord? Pezao: Miałem 13 walk z czego 12 zwyciężyłem i raz przegrałem. Jaka jest różnica między ATT a innymi sekcjami? [...]

[...] 112 kilo i byłem leniwym, nic nie robiącym tłuściochem. W rok jedzenia zdrowo (bez diety, po prostu bez syfu) i basenu 5x w tygodniu zszedłem do 86kg. Teraz po 2 letniej przerwie i nic nie robieniu z sobą doszedłem do 91. Waga to sam tłuszcz bo muskulatury sie u mnie nie zaobserwuje. Od trzech tygodni ćwicze: Poniedziałek, środa, piątek - [...]

[...] abyście mi odpowiedzieli: 1. Czy kierując się taką dietą przy wysokiej aktywności fizycznej tzn. codzienne bieganie, treningi itd. itd. jestem w stanie przytyć? (o przerwie w treningu nie ma mowy). 2. Czy z codziennego jadłospisu powinienem wyeliminować rzeczy takie jak: herbata, ketchup, musztarda, majonez, dżemy? 3. Słyszałem, że [...]

[...] czy lepiej zmienić ćwiczenie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82kg Wzrost: 192cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące, aktualnie powrót po przerwie Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta+skos, gryf prosty, gryf łamany, drążek, [...]

[...] sobie sprawę z tego, iż sprzęt który miałem na nogach mógł być już poprostu kiepski. Później już jakieś modele Head czy Elan i było w miare ok. Jako iż nawet po tak dużej przerwie nie miałem ani jednej wywrotki, zjazd z dużych stoków nie był dla mnie problemem i z tego co widziałem narciarstwo szło mi dosyć płynnie wydaje mi się, że mój poziom [...]

[...] od gory (12/12/10/10) - uginanie za glowe krzywa sztanga (12/10/8/6) - francuzkie, hantla za glowe (10/10/8/8) ptk: nogi: ? Brzuch cwicze na kazdym treningu, troche w przerwie z innymi cwiczeniami, zawsze na koniec. Cwicze od ponad miesiaca, glowa uwage skupialem na klatce, bicepsie i plecach, potem bywalo roznie. Co polecacie na nogi? [...]

[...] i dodatkowo zrobić o wiele więcej. W tym celu ułożyłem diete redukcyjną, której screen wrzuciłem i chciałbym abyście ją ocenili, Jeśli chodzi o plan ćwiczeń to jestem po tej przerwie, więc odpowiednim planem będzie na pewno FBW. Skorzystam więc z mojego starego planu FBW, który również tutaj wrzucam do oceny: Wyglądało by to tak: Pon., FBW A [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 80 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : zacząłem ćwiczyć dwa tygodnie temu, po półtorarocznej przerwie, przed przerwą ćwiczyłem niecały rok*********e inne sporty : od maja zaczynam biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z [...]

[...] nie bedzie trzeba. Wiadomo nie zrezygnuje z nieczego ale nie bede musial jesc codziennie 1 kg pizzy zeby trzymac kalorie. Mam zamiar na wakacje wziac kreatyne po 3 mies przerwie w cyklu. Co o tym myslicie. W skrocie nie wiem czy nie robiąc mega masy, miesnie tez rosna. Robie po 8-10 powtorzen. Ogolnie jestem ogarniety w ciwczenicach. [...]

[...] da lepsze efekty w redukcji tłuszczu? Jakiś crossfit modny, czy to jeszcze nie dla mnie takie zajazdy? 2. Jak mam ćwiczyć? Każda seria na maksa? Zacząłem ćwiczyć po 2letniej przerwie 5tyg temu. Zacząłem od małych ciężarów ale teraz mam każdą serię praktycznie na maksa w klacie, barach, tricu, wiosłowaniu, dwugłowym uda, przysiad na jednej nodze [...]

[...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Klocu.S. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* waga- 95kg szyja- 37,5 bic- lewy 37cm prawy 38cm przedramie- lewe 31cm prawe 31,5cm (+1,5cm klata- 100cm [...]